【美肌茶TOP３】飲むだけで美肌を作る！？毎日のお茶はコレで決まり！
こんにちは、ヨギーニダイエッター＊らんまるです
みなさんは、「美肌」のために何をしていますか?
「ニキビもシミもない、スベスベ美肌でいたい…！」
「赤ちゃんのような、弾力のあるハリツヤ美肌でいたい…！」
美肌になれば、メイクが楽しい！鏡を見るのが楽しみ！ますますキレイになる好循環が生まれるので、美肌のために頑張る人は多いかと思います(*^。^*)
「肌がきれいなら、女は無敵！」なんてCMもありましたが、まさに！ですね
高級な美容液を使ったり、毎日パックでお手入れする方もいますが、結構コストや手間がかかっちゃいます。スキンケアももちろん大切ですが、1番大事なのは体の中に入れるもの。今回は、内側からキレイになる方法として「飲むだけで美肌になれるお茶３選」をランキング形式で紹介します！
第1位 白茶（はくちゃ）
いきなり第1位から発表します！(笑)
「お茶が肌にいい」ことはかなり有名なので、知ってる方も多いと思います。お茶と美肌に関する研究も多く行われおり、栄えある第1位が「白茶」です！これは、メンタリストDaiGoさんの動画で紹介されています。（詳細は記事下のリンクをご覧ください(^^)）
白茶は、「はくちゃ」「ホワイトティー」「パイチャ」と呼ばれます。市販じゃあまり見かけないですが、中華屋さんに行くと頂くことも。茶葉の芽に白い産毛がびっしり生えているため「白茶」というそうです。
お茶にはいくつかの分類方法があり、「発酵の種類と程度」によって分けられる「六大分類」がメジャーです。
【緑茶】→【黄茶】→【白茶】→【青茶】→【紅茶】→【黒茶】の６つに分類され、順番に発酵度が上がっていきます。白茶は、「やや発酵したお茶」です。
メンタリストDaiGoさんの動画で紹介された研究によると、白茶は「肌の柔軟性（ハリツヤ）を保つ作用」も「コラーゲンを作る作用」も、他のお茶と比べてぶっちぎりNo.１の美肌茶です。美肌にいい圧倒的王様のお茶が、「白茶」といえます！
白茶には、ビタミンＣ・ポリフェノール・カテキン・ミネラル類が、豊富に含まれます。
中国では一般に広く飲まれており、 欧米では『美人茶』として知られているそうな。
飲み方は、普通です（笑）いつも通り、蒸らして飲むだけ。パックタイプも茶葉タイプもあります。
蒸らしたときのにおいは、やや独特で、苦手な人もいるかもしれません。紅茶や緑茶みたいな渋みはなく、ほんのり甘い香りで、個人的にはとても飲みやすいお茶(^^)ただ、好みが分かれそうではあるので、少量から試してみるのがオススメです(*^。^*)
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第2位 緑茶
第2位は、日本人の愛する緑茶＼(^o^)／
緑茶には、ビタミンC、カテキン、ビタミンE、βカロテンなど美肌を作る栄養成分が豊富に含まれています。本来、ビタミンCは熱に弱いのですが、緑茶のビタミンCは熱にも強い！80度でも壊れないので、温かい緑茶でも効率よく美肌成分を摂取することができます。
ビタミンCは、
✓肌弾力性をアップする
✓肌のキメを整える
✓メラニン色素を薄くする
✓美白効果がある
と、お肌にとって、大事な大事な栄養素なのは有名ですね(*^。^*)
余談ですが、緑茶に含まれるカテキンとカフェインはダイエットにも効果的です。脂肪の吸収を緩やかにし、代謝を上げて脂肪を燃焼し、利尿作用により老廃物の出してむくみを改善します。なんと素晴らしい効果＼(^o^)／
こんなに身近なお茶が、こんなに抜群の美肌ダイエット茶って嬉しいですよね♪
キレイな肌と体を作りたいなら、毎日のジュースや水を緑茶に変えてみるといいかも(*^。^*)
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第3位 ごぼう茶
第3位は、スーパーでも買えるごぼう茶！
1日1食で有名な医師、南雲吉則先生の著書『ゴボウ茶若返りダイエット』のおかげで、ごぼう茶はかなり有名かなと思います。
「肌がツルツルになった！」「20歳若返る！！」と、ごぼう茶には老若男女問わず見逃せない口コミがいっぱい。美肌やアンチエイジングの効果の声が、たくさんあげられています。
ごぼう茶は、ごぼうを細かく切って乾燥させ、焙煎して作られたハーブティー。キク科アレルギーのある方は飲めませんが、それ以外の方には飲みやすいお茶です。個人的には、香ばしくてめちゃくちゃ美味しい！！という味◎
値段は、他の安いお茶と一緒に並ぶスーパーで見ると「高っ」って感じます(￣▽￣)が、1杯30～50円と考えると全然高くもないですよね。
ごぼうは、元々薬草として中国から日本にもたらされたもの。優れたデトックス効果をはじめ、たくさんの効果があるといわれています。
ごぼう茶に含まれるさまざまな成分のうち、注目すべきはイヌリンとサポニン。（名前、かわいいですよね(*^。^*)）
善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維「イヌリン」
イヌリンは、腸内環境を整え、内側から美肌を作ります。
高麗人参にも含まれる「サポニン」
サポニンは、ごぼうの皮に多く含まれ、強力な抗酸化作用があります。抗酸化作用により、さびないきれいな赤ちゃん肌を作ります。
また、コレステロールや脂肪を吸着するはたらきがあるため、皮脂の過剰な分泌を防ぐ効果があります。ニキビ肌には、最適です。
また、毛穴を目立たなくさせ、肌がきめ細かく見えるようにするといわれています。
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おわりに 白茶を飲んで美肌になった？ 飲む時間に注意！
私は、「お家時間は白茶」「仕事中は緑茶」「夜はカフェインレスのごぼう茶」生活を始めて2ヶ月ですが、肌の調子はとてもいいです＼(^o^)／
が、いろいろ試したうちの1つなので、美肌が「白茶」のおかげかは正直謎です・・・（笑）
でも、高い買い物でもないし飲むだけなので、「美肌茶習慣」気長に続けようと思います♪
また、夜のカフェインは睡眠の質を下げます。睡眠の質が下がると、お肌の調子も悪くなってしまうのはご存知の通りです。カフェインが含まれた白茶・緑茶は、夜に飲むのは避けるが吉◎
血中のカフェイン濃度が半分になるまでに約4時間はかかるため、18時以降のカフェイン摂取をやめると、美肌への近道です◎（夜ならカフェインレスのごぼう茶がおすすめです）
一緒にニキビのない、スベスベモチモチ美肌で毎日過ごしましょう＼(^o^)／
▼メンタリストDaiGoさんの解説動画
